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Rutinas para lograr un buen descanso

Publicado el Sep 27th, 2018
por BetterFood
Categorias:
  • Motivación

Aunque estemos hablando del descanso comenzando la semana, es muy importante que conozcamos algunas cosas que podemos hacer para tener un buen sueño y reconfortante a partir de ahora.

1. El primer secreto es sudar antes de dormir. La gente que corre, anda en bici o compite en deportes tiene menos problemas para conciliar el sueño y se siente más descansada que las personas sedentarias.

2. Cenar ligero. Hay un dicho que dice: desayunar como rey, almorzar como príncipe y cenar como mendigo. Incluye alimentos que te aporten hidratación y puedan hacer una buena digestión en la noche. Unos vegetales salteados con pescado al horno no es mala idea.

3. Ducharte antes de ir a la cama. Qué mejor que estar fresca antes de dormir. El baño sirve de relajación para liberar las tensiones y el estrés del día.

BetterFood

María Margarita Guerra Mamá de 2. Corredora. Bodybuilder. Certificación TRX. Certificación Nutrición Deportiva FEDA.

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About Me

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María Margarita Guerra
Mamá de 2. Corredora.
Bodybuilder. Certificación TRX.
Certificación Nutrición
Deportiva FEDA.

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Tan simple como lo lees. ¿Si no creemos en nosotras mismas, quién podrá hacerlo? ¡Confía en ti!

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Como toda mujer tenemos altos y bajos. Hay días que no queremos ir al gym o despertamos con ganas de comernos el mundo (en este caso hablo de comerte todo lo que veas en frente como dulces, comida chatarra...), pero al ver estas fotos digo: "el paso que di fue mi mejor decisión, ¡vamos adelante!".

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1. Genera tejido muscular y el metabolismo basal aumenta. Recuerda que tu cuerpo necesitará más energía para mantenerse en funcionamiento y debes incluir más refuerzos en tu alimentación diaria, porque puedes perder peso.

2. Nos ayuda a estar firmes. El tono muscular es efectivo con un buen entrenamiento y nos permiten moldear la forma de los músculos. Esta es la clave si quieres tener unos hombros o una espalda torneada. Puedes "diseñar" tu cuerpo y centrarte en aquellas zonas que quieras mejorar. 
3.  Para mayor resistencia y fuerza. Sobre todo si vas a participar en una carrera con obstáculos, un buen entrenamiento te funcionará como anillo al dedo. También es positivo cuando entramos a la edad en la que empezamos a perder densidad ósea. 
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Hace pocos días hice algo por primera vez. Pinté un cuadro con la estampa de mis hijos y vaya que fue una tremenda experiencia. Empiezas con miedo y luego te alegras con un gran resultado. Hasta yo me sorprendí. Lo mejor es que fue una actividad entre amigas, nos sirvió para relajarnos y fuimos asesoradas por expertos. ¿El objetivo? Compartir, aprender y ser nosotras mismos. 
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