Rutinas para lograr un buen descanso
Aunque estemos hablando del descanso comenzando la semana, es muy importante que conozcamos algunas cosas que podemos hacer para tener un buen sueño y reconfortante a partir de ahora.
1. El primer secreto es sudar antes de dormir. La gente que corre, anda en bici o compite en deportes tiene menos problemas para conciliar el sueño y se siente más descansada que las personas sedentarias.
2. Cenar ligero. Hay un dicho que dice: desayunar como rey, almorzar como príncipe y cenar como mendigo. Incluye alimentos que te aporten hidratación y puedan hacer una buena digestión en la noche. Unos vegetales salteados con pescado al horno no es mala idea.
3. Ducharte antes de ir a la cama. Qué mejor que estar fresca antes de dormir. El baño sirve de relajación para liberar las tensiones y el estrés del día.
